Kondisi ini diderita lebih dari 100 juta orang Amerika - mungkin termasuk Anda? Apakah itu disebabkan oleh arthritis, migrain, fibromyalgia, atau punggung buruk, jenis sakit kronis adalah rasa sakit yang dirasakan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun - yang dapat mengubah hidup Anda. Jangan pernah mengabaikan nyeri. Seberapapun intensitas sakitnya - ringan, sedang atau berat - pengobatan biasanya dapat membantu.
Penyebab Nyeri
Sinyal sakit dikirim melaui saraf ke otak Anda. Hal ini dapat berfungsi sebagai alarm, peringatan seperti Anda menginjak paku atau menyentuh kompor panas. Tapi kadang-kadang sinyal terus merangsang, dan nyeri berlanjut. Saat itulah menjadi kronis.
Tanda Anda Perlu Pengobatan Nyeri
Siapa saja dengan sering atau setiap hari sakit - bahkan ringan - harus ke dokter. Itu terutama berlaku jika rasa sakit mengganggu kehidupan Anda - kegiatan membatasi atau kemampuan untuk bekerja. Perlu diingat bahwa rasa sakit kronis dapat merayap di atas Anda. Apa yang dimulai sebagai sesekali dan mengganggu dapat, selama bertahun-tahun, menjadi serius dan melemahkan.
Penghilang Nyeri dengan Berjalan kaki
Berjalan lebih: Ini salah satu resep terbaik yang kita miliki untuk membantu sakit kronis. Nyeri sehari-hari cenderung membuat orang kurang aktif, dan yang sering membuat sakit parah. Olahraga juga melepaskan endorfin - obat penghilang rasa sakit alami tubuh. Bertujuan untuk berjalan - atau berolahraga dengan cara lain - lima kali seminggu selama 30 menit sehari. Bekerja untuk perlahan-lahan, menambahkan beberapa menit seminggu.
Penghilang Nyeri dengan Akupunktur
Setelah dilihat oleh banyak orang di Amerika Serikat sebagai aneh, akupunktur saat ini merupakan pengobatan yang umum untuk rasa sakit kronis. Apakah menusuk jarum dapat membantu? Tidak ada yang benar-benar yakin. Ini dapat membantu melepaskan obat penghilang rasa sakit alami dalam tubuh atau blok nyeri sinyal dari saraf.
Nyeri dan Tidur
Tidak hanya dapat nyeri merusak tidur Anda, tetapi tidak cukup tidur dapat membuat nyeri kronis lebih menyakitkan hari berikutnya. Ini adalah lingkaran setan. Jika nyeri sampai menyulitkan tidur, berbicara dengan dokter Anda. Mulai dengan kebiasaan tidur yang baik - termasuk menjaga jadwal tidur dan bangun waktu yang teratur - dapat membantu juga.
Menghilangkan Nyeri dengan Mengalihkan Perhatian
Kita kadang-kadang berpikir gangguan nyeri sebagai hal yang buruk yang serta menghentikan Anda dari hal-hal yang dapat dilakukan. Tapi itu benar-benar dapat menjadi pengobatan jika Anda memiliki sakit kronis. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda gangguan nyeri dapat dialihkan dengan percakapan, atau teka-teki silang, atau membaca buku, daerah di otak Anda yang memproses sakit menjadi kurang aktif. Memikirkan rasa sakit benar-benar tidak membantu - bahkan pada tingkat neurologis.
Penghilang Nyeri dengan Perubahan Diet
Bisakah makanan mempengaruhi rasa sakit? Itu mungkin. Orang dengan migrain sering menemukan bahwa makanan tertentu - seperti anggur merah dan keju - memicu serangan. Daging berlemak atau susu dapat memperburuk rasa sakit radang sendi. Menggunakan buku harian makanan selama beberapa minggu untuk melihat apakah ada makanan yang meningkatkan rasa sakit. Kemudian menghindari dan melihat apakah gejala membaik atau tidak.
Menghilangkan Nyeri dengan Melacak Nyeri
Nyeri yang sulit dipahami - akan menyulitkan untuk menggambarkan. Buatlah lebih konkret dengan mencatat rasa nyeri. Perhatikan berapa banyak Anda merasakan nyeri setiap hari menggunakan skala nyeri. Sebuah salah satu yang populer meminta Anda untuk menilai nyeri dari 1 sampai 10, dari paling tidak parah sampai terburuk. Lainnya menggunakan tersenyum dan mengerutkan kening wajah dan menambahkan rincian tentang apa yang Anda lakukan hari itu. Setelah beberapa minggu, Anda akan memiliki catatan yang berharga untuk berbagi dengan dokter Anda.
Napas Dalam
Luangkan waktu sebentar untuk bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Letakkan tangan Anda di perut Anda dan rasakan naik dan turunnya dinding perut. Setelah beberapa menit bernapas dalam, Anda mungkin merasa rasa sakit dan ketegangan mengurang. Apa yang hebat tentang pernapasan sebagai pengobatan nyeri adalah Anda dapat melakukannya di mana saja - ketika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau di tempat kerja Anda.
Menghilangkan Nyeri dengan Latihan Kekuatan
Memperkuat otot - dengan beban atau latihan resistensi - dapat mengurangi rasa sakit seefektif obat untuk sakit punggung dan arthritis. Membangun kekuatan juga meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Bertujuan untuk memperkuat otot-otot sebanyak dua kali seminggu.
Menghilangkan Nyeri dengan Biofeedback
Biofeedback mengajarkan Anda bagaimana mengontrol proses tubuh tertentu yang biasanya terjadi tanpa berpikir - seperti denyut jantung dan tekanan darah. Dengan menggunakan sensor yang terhubung ke komputer, Anda belajar bagaimana untuk mengendurkan otot Anda, meredakan ketegangan, dan mengurangi rasa sakit.
Menghilangkan Nyeri dengan Suplemen
Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen untuk nyeri sehari-hari. Studi menunjukkan bahwa beberapa tampaknya membantu. Minyak ikan, glukosamin, dan SAMe, yang diyakini mengurangi peradangan, dapat membantu kekakuan, nyeri sendi arthritis.
Hindari Bed Rest berkepanjangan
Di masa lalu, orang diterapi sakit dengan istirahat. Sekarang, dokter mengatakan bahwa sementara sedikit istirahat setelah cedera baru - seperti keseleo pergelangan kaki - tidak akan membantu pada nyeri kronis. Berbaring di sofa terlalu lama akan melemahkan otot dan dapat membuat rasa sakit lebih buruk. Sebaliknya, cobalah untuk tetap aktif.
Terapi Fisik dan Pekerjaan
Terapi Fisik dan pekerjaan dapat membantu meredakan nyeri kronis. Dalam terapi fisik, Anda akan belajar latihan dan mendapatkan perawatan yang membantu meningkatkan mobilitas dan membangun kekuatan. Terapi okupasi membantu Anda mengatasi rasa sakit - mengajar Anda cara baru untuk melakukan hal-hal seperti mengancingkan baju sampai memasak makan malam.
Menghilangkan Nyeri dengan Terapi Bicara
Beberapa orang dengan nyeri merasa enggan untuk mendapatkan bantuan dari seorang konselor atau terapis - ". Semua dalam kepala mereka" mereka pikir itu adalah pengakuan bahwa rasa sakit itu tidak nyata, bahwa itu tidak benar sama sekali. Terapis dapat membantu Anda bergulat dengan dampak nyeri pada kehidupan Anda - dan bekerja melalui solusi praktis untuk masalah yang Anda hadapi setiap hari.
Jangan Berlebihan denga Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Ketika datang ke perawatan nyeri, jangan melakukannya sendiri. Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas - seperti acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen - baik untuk nyeri sesekali, tetapi mereka mungkin berisiko jika dalam dosis tinggi atau untuk waktu yang lama. Selalu ikuti petunjuk pada botol obat dan tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas selama lebih dari 10 hari berturut-turut kecuali dalam pengawasan dokter.
Mencari dokter Ahli Nyeri
Jika Anda nyeri kronis, carilah dokter spesialis nyeri. Seorang spesialis nyeri berfokus pada satu hal: menyingkirkan rasa sakit Anda. Banyak yang bekerja di pusat nyeri khusus. Di sana, Anda bisa mendapatkan segala macam pengobatan dari obat, pijat - di bawah satu atap. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rujukan medis lokal klinik manajemen nyeri.
Cara Bicara Tentang Sakit
Jangan hanya beritahu dokter kaalu Anda sakit nyeri. Ungkapkanlah yang lebih spesifik sehingga dokter dapat benar-benar mengerti bagaimana rasa sakit mempengaruhi Anda.
Jelaskan apa rasa nyernya. Nyeri? Membakar?
Jelaskan bagaimana rasa nyeri mempengaruhi kehidupan Anda. Apakah itu memperlambat Anda? Membuat sulit untuk bekerja?
Apa yang membuat rasa sakit lebih baik atau lebih buruk? Terasa pada waktu tertentu dalam sehari atau kegiatan tertentu? Obat yang telah diminum?
Menghilangkan Nyeri dengan obat
Obat penghilang rasa sakit bukan satu-satunya obat yang dapat membantu - beberapa obat untuk depresi dan epilepsi bekerja dengan baik untuk membantu mengobati nyeri kronis. Antidepresan mengubah tingkat bahan kimia dalam otak yang mempengaruhi tingkat rasa sakit dan suasana hati Anda. Obat untuk epilepsi tampaknya untuk memblokir sinyal rasa sakit di otak.
Menghilangkan Nyeri dengan pembedahan
Untuk sakit yang sulit diobati, operasi kadang-kadang sebagai pilihan. Kemungkinan berkisar dari operasi untuk memperbaiki penyebab yang mendasari - seperti disk tergelincir untuk sakit punggung - sampai pemberia perangkat kontrol nyeri implan. Meskipun operasi dapat membantu, ia memiliki risiko dan bekerja hanya dalam keadaan tertentu. Bicara tentang kemungkinan ini dengan dokter Anda.
Gunakan Alkohol atau Narkoba
Jangan mengandalkan alkohol atau obat-obatan terlarang untuk mengontrol rasa sakit. Mengobati diri sendiri dapat mengurangi rasa sakit pada saat itu, tapi seiring waktu penyalahgunaan zat dapat membuat nyeri kronis lebih buruk. Alkohol dan narkoba dapat memiliki interaksi berbahaya dengan obat lain. Jika Anda tergantung pada alkohol atau zat berbahaya lainnya dapatkan bantuan dari dokter.
Penyembuhan Nyeri Anda
Bagi kebanyakan orang dengan nyeri yang sedang berlangsung, tidak ada satupun obat ajaib. Sebaliknya, manajemen nyeri yang baik biasanya merupakan kombinasi dari beberapa pendekatan. Itu mungkin termasuk rutinitas latihan baru, kebiasaan baik, obat-obatan, dan obat. Ini mungkin memerlukan waktu, tetapi Anda kemungkinan besar akan menemukan kombinasi yang baik untuk Anda.
Diulas oleh Laura J. Martin, MD
Sumber: WebMD
ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN NASIHAT MEDIS. Hal ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individual. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional dalam mencari pengobatan hanya karena sesuatu yang Anda baca di Situs WebMD. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau menghubungi 118.
© 2012 WebMD, LLC. All rights reserved.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar