Penyebab Nyeri Kronis dan Solusinya

Apa Yang Disebut Nyeri Kronis?



Kondisi Nyeri Kronis diderita lebih dari 100 juta orang Amerika - mungkin termasuk Anda? Apakah itu disebabkan oleh arthritis, migrain, fibromyalgia, atau punggung buruk, rasa nyeri kronis - jenis rasa sakit yang terasa berminggu-minggu, bulan, atau tahun - dapat merubah hidup Anda. Jangan pernah mengabaikan nyeri. Apapun intensitasnya baik - ringan, sedang atau berat - pengobatan biasanya dapat membantu.

Apa Penyebab Nyeri?



Rasa nyeri hasil dari sinyal yang dikirim dari saraf Anda ke otak Anda. Hal ini dapat berfungsi sebagai alarm, peringatan - bahwa Anda menginjak paku atau menyentuh kompor panas. Tapi kadang-kadang rasa nyeri itu terus menerus memberikan sinyal, dan rasa nyeri menjadi terus menerus. Saat itulah terjadi kronis.

Tanda Anda Butuh Pengobatan Nyeri



Siapa saja dengan nyeri yang sering atau setiap hari walaupun ringan, harus ke dokter. Itu terutama berlaku jika rasa nyeri yang mengganggu hidup Anda atau membatasi kemampuan untuk bekerja. Perlu diingat bahwa nyeri kronis dapat menyebar pada diri Anda. Yang dimulai sebagai sesekali dan bisa mengganggu, selama bertahun-tahun, menjadi serius dan melemahkan.

Meredakan Nyeri pada Kaki



Berjalan lebih banyak: Ini salah satu resep terbaik yang kita miliki untuk membantu sakit kronis. nyeri setiap hari cenderung membuat orang kurang aktif, dan yang sering membuat sakit bertambah parah. Olahraga juga melepas endorfin sebagai zat penghilang rasa nyeri alami tubuh. Tujuan untuk berjalan atau berolahraga dengan cara lain, lima kali seminggu selama 30 menit sehari. Berolahraga perlahan-lahan, kemudian ditambahbah beberapa menit seminggu.

Meredakan Nyeri dengan Akupunktur



Setelah dilihat oleh banyak orang di AS seperti aneh, akupunktur sekarang menjadi pengobatan umum untuk rasa nyeri kronis. Mengapa jarum dalam kulit bisa menyembuhkan. Tidak ada yang benar-benar yakin. Ini dapat membantu melepaskan obat penghilang rasa sakit alami dalam tubuh atau mengeblok sinyal dari saraf.

Nyeri dan Tidur



Tidak hanya nyeri dapat mengganggu tidur Anda, tetapi tidak cukup tidur juga dapat membuat nyeri kronis lebih menyakitkan hari berikutnya. Ini adalah lingkaran setan. Jika nyeri menyebabkan sulit untuk tidur, konsultasikan dengan dokter Anda. Kebiasaan tidur yang baik - termasuk menjaga jadwal tidur dan bangun waktu yang teratur - dapat membantu juga.

Meredakan Nyeri dengan Mengalihkan Perhatian



Kita kadang-kadang berpikir gangguan nyeri sebagai hal yang buruk yang menghentikan Anda dari hal-hal yang biasa dilakukan. Tapi itu benar-benar dapat menjadi pengobatan jika Anda memiliki nyeri kronis. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda terganggu - oleh percakapan, atau teka-teki silang, atau buku - daerah di otak Anda yang memproses nyeri menjadi kurang aktif. Mendapatkan pikiran Anda dari nyeri sakit Anda benar-benar membantu - bahkan pada tingkat persyarafan.

Meredakan Nyeri dengan Perubahan Diet



Bisa jadi makanan mempengaruhi rasa nyeri Anda? Itu mungkin. Orang dengan migrain sering menemukan bahwa makanan tertentu - seperti anggur merah dan keju - memicu serangan migrain. Daging berlemak atau susu dapat memperburuk rasa nyeri radang sendi. Tulis pada buku harian Anda makanan dalam beberapa minggu untuk melihat makanan apa yang meningkatkan rasa nyeri Anda. Kemudian hindari makanan tersebut dan apakah gejala Anda menjadi lebih baik.

Pain Relief: Melacak Setia Anda



Nyeri sulit dipahami, juga sulit untuk digambarkan. Untuk membuatnya lebih konkret dengan membuat sebuah catatan nyeri. Catatan seberapa berat Anda merasa nyeri setiap hari menggunakan skala nyeri. Satu yang populer meminta Anda untuk menilai rasa nyeri Anda dari 1 sampai 10, dari setidaknya parah terburuk. Lainnya menggunakan tersenyum dan mengerutkan kening wajah dan menambahkan rincian tentang apa yang Anda lakukan hari itu. Setelah beberapa minggu, Anda akan memiliki catatan yang berharga untuk berbagi dengan dokter Anda.

Bernafas dalam-dalam



Luangkan waktu sebentar untuk bernapas dalam-dalam dan perlahan. Letakkan tangan Anda di perut Anda dan rasakan itu naik dan turunnya dinding perut. Setelah beberapa menit dari pernapasan dalam, Anda mungkin merasa beberapa rasa nyeri dan ketegangan mencair. Apa yang hebat tentang pernapasan dalam sebagai pengobatan nyeri adalah Anda dapat melakukannya di mana saja - ketika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau di meja Anda.

Meredakan Nyeri dengan Pelatihan Kekuatan



Memperkuat otot - dengan beban atau latihan resistensi - dapat mengurangi rasa nyeri seefektif obat untuk sakit punggung dan arthritis. Membangun kekuatan juga meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas/kelenturan. Bertujuan untuk memperkuat otot-otot sebanyak dua kali seminggu.

Meredakan Nyeri dengan Biofeedback

Biofeedback mengajarkan Anda bagaimana untuk mengendalikan proses tubuh tertentu yang biasanya terjadi tanpa berpikir - seperti denyut jantung dan tekanan darah. Dengan menggunakan sensor yang terhubung ke komputer, Anda belajar untuk santai dari otot Anda, meredakan ketegangan, dan mengurangi rasa sakit.

Meredakan Nyeri dengan Suplemen



Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen. Studi menunjukkan bahwa beberapa tampaknya membantu. minyak ikan, glukosamin, chondroiton sulfat dan SAMe dapat membantu kaku, nyeri sendi arthritis.

Meredakan Nyeri dengan Yoga



Peregangan lembut dan pikiran-tubuh teknik yoga dapat membantu dengan rasa nyeri setiap hari - dari sakit punggung sampai fibromyalgia arthritis. Studi menunjukkan bahwa yoga secara teratur dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi, meningkatkan mood, dan mengurangi kebutuhan untuk obat nyeri.

Hindari tiduran berkepanjangan 



Di masa lalu, orang yang dirawat nyeri dengan istirahat. Sekarang, dokter mengatakan bahwa sedikit istirahat adalah baik setelah mengalami cedera baru - seperti keseleo pergelangan kaki. Berbaring di sofa terlalu lama akan melemahkan otot dan dapat membuat rasa sakit lebih buruk. Sebaliknya, cobalah untuk tetap aktif.

Fisik, Occupational Therapy



Terapi fisik dan pekerjaan dapat membantu meredakan rasa sakit kronis. Dalam terapi fisik, Anda akan belajar latihan dan mendapatkan perawatan yang membantu meningkatkan mobilitas dan membangun kekuatan. Terapi okupasi membantu Anda mengatasi rasa sakit - mengajar Anda cara-cara baru untuk melakukan sesuatu, seperti memutar tombol untuk memasak makan malam.

Meredakan Nyeri dengan Terapi Bicara 



Beberapa orang dengan nyeri merasa enggan untuk mendapatkan bantuan dari seorang konselor atau terapis - ". Semua di kepala mereka" mereka pikir itu merupakan pengakuan bahwa rasa sakit itu tidak nyata, bahwa itu tidak benar sama sekali. Terapis dapat membantu Anda bergulat dengan dampak dari rasa sakit pada kehidupan Anda - dan bekerja melalui solusi praktis untuk masalah yang Anda hadapi setiap hari.

Jangan Berlebihan dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas 



Pengobatan nyeri jangan melakukannya sendiri. Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas - seperti acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen, baik untuk sakit sesekali, tetapi mereka mungkin berisiko jika mereka diminum dalam dosis tinggi atau untuk waktu yang lama. Selalu ikuti petunjuk pada botol obat dan tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijualbebas lebih dari 10 hari berturut-turut kecuali dokter yang mengawasi.

Konsultasi Ahli Nyeri



Jika Anda menderita sakit kronis, carilah seorang spesialis. Seorang spesialis nyeri berfokus pada satu hal: menyingkirkan rasa sakit Anda. Banyak bekerja di pusat nyeri khusus. Di sana, Anda bisa mendapatkan segala macam pengobatan, sampai obat untuk pijat - di bawah satu atap. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rujukan - atau hubungi pusat kesehatan setempat untuk melihat apakah mereka memiliki sebuah klinik manajemen nyeri.

Cara Bicara Tentang Sakit



Jangan hanya memberi tahu dokter Anda nyeri. Berikan yang spesifik sehingga dokter Anda dapat benar-benar mengerti bagaimana rasa nyeri yang mempengaruhi Anda.

• Jelaskan bagaimana rasa nyeri itu rasanya. Nyeri? Terasa panas?
• Jelaskan bagaimana rasa nyeri mempengaruhi hidup Anda. Apakah itu memperlambat Anda? Membuat sulit untuk bekerja?
• Apa yang membuat rasa nyeri lebih baik atau lebih buruk? berapa kali dalam sehari atau kegiatan? Obat-obatan?

Meredakan Nyeri dengan Obat



Obat penghilang rasa nyeri bukan satu-satunya obat yang dapat membantu - beberapa obat untuk depresi dan epilepsi bekerja dengan baik untuk membantu mengobati nyeri kronis. Antidepresan mengubah tingkat bahan kimia di otak yang mempengaruhi tingkat rasa sakit dan suasana hati Anda. Obat untuk epilepsi tampaknya akan memblokir sinyal rasa nyeri ke otak.

Meredakan Nyeri dengan Bedah



Untuk nyeri hebat yang sulit diobati, operasi kadang-kadang menjadi pilihan. Kemungkinan operasi untuk memperbaiki penyebab yang mendasari, seperti disk tergelincir untuk sakit punggung, dengan perangkat implant guna mengontrol nyeri. Meskipun operasi dapat memberikan bantuan, tetapi memiliki risiko dan bekerja hanya dalam keadaan tertentu. Bicara tentang kemungkinan itu dengan dokter Anda.

Menggunakan zat terlarang



Jangan mengandalkan alkohol atau obat terlarang untuk mengontrol rasa sakit. Mengobati diri sendiri dapat mengurangi rasa sakit pada saat itu, tapi seiring waktu penyalahgunaan zat dapat membuat sakit kronis lebih buruk. Alkohol dan zat terlarang dapat memiliki interaksi berbahaya dengan obat lain.

Penyembuhan Nyeri Anda



Bagi kebanyakan orang dengan sakit berkelanjutan, tidak ada satupun obat ajaib. Sebaliknya, manajemen nyeri yang baik biasanya merupakan kombinasi dari beberapa pendekatan. Yang mungkin termasuk rutinitas latihan baru, kebiasaan baik, obat-obatan, dan terapi. Ini mungkin memerlukan waktu, tetapi Anda kemungkinan besar akan menemukan kombinasi yang bekerja secara baik untuk Anda.

--------------------------------------------------------------------------
Reviewed by Arefa Cassoobhoy, MD, MPH on December 15, 2015
Sources:
This tool does not provide medical advice. See additional information:
THIS TOOL DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE. It is intended for general informational purposes only and does not address individual circumstances. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment and should not be relied on to make decisions about your health. Never ignore professional medical advice in seeking treatment because of something you have read on the WebMD Site. If you think you may have a medical emergency, immediately call your doctor or dial 911.
© 2014 WebMD, LLC. All rights reserved.

Menjelaskan Nyeri Saraf

Bagaimana Nyeri Saraf Nyeri Dirasakan



Orang-orang dengan nyeri saraf merasakannya dengan cara yang berbeda. Untuk beberapa, sakit menusuk di tengah malam. Bagi orang lain, gejala dapat mencakup tusukan kronis, kesemutan, atau membakar terasa sepanjang hari. Nyeri saraf yang tidak terkontrol dapat menyulitkan. Tapi dengan pengobatan, sering dapat dikendalikan secara memadai.

Memahami Nyeri Saraf



Nyeri seharusnya menjadi peringatan. Ketika tangan Anda terlalu dekat dengan kompor, saraf mengirim sinyal rasa sakit ke otak - dan Anda menarik kembali sebelum membakar Anda. Tapi jika Anda memiliki kerusakan saraf, sistem ini tidak bekerja. Saraf yang rusak dapat mengirimkan sinyal palsu - dan Anda merasa sakit yang nyata, seringkali tanpa alasan. Saraf yang rusak juga dapat mengakibatkan Anda tidak merasa sakit ketika Anda memiliki cedera.

PemicunSaraf Nyeri 



Beberapa ditemukan bahwa posisi tubuh tertentu atau kegiatan - seperti berdiri atau berjalan - menjadi menyakitkan. Kerusakan saraf juga dapat membuat tubuh Anda terlalu sensitif. Beberapa orang mungkin mengalami rasa sakit ringan dari seprai yang disampirkan seluruh tubuh.

Kehilangan Sensasi Rasa



Kerusakan saraf dapat menyebabkan hilangnya sensasi atau mati rasa di jari, sehingga sulit untuk melakukan hal-hal dengan tangan Anda. Merajut, mengetik, dan mengikat sepatu Anda dapat menjadi sulit. Banyak orang dengan kerusakan saraf mengatakan bahwa indera peraba merasa tumpul, seolah-olah mereka selalu memakai sarung tangan.

Saraf Nyeri dan Tidur



Nyeri saraf sering lebih buruk pada malam hari. Sentuhan kain atau tekanan saat berbaring mungkin sangat tidak nyaman. Jika Anda tidak bisa tidur karena nyeri saraf Anda, minta tolonglah ke dokter Anda. Memodifikasi gaya hidup atau minum obat bisa membantu.

Kehilangan Keseimbangan



Selain menumpulkan rasa sentuhan, kerusakan saraf dapat menyebabkan kelemahan otot atau mempengaruhi keseimbangan. Salah satu dari akibat ini dapat menyebabkan jatuh. Alat bantu - seperti penyangga, tongkat atau walker - dapat membantu. Terapi fisik dan pekerjaan dapat juga membantu.

Cedera yang luput dari perhatian



Kerusakan saraf tidak hanya menimbulkan rasa sakit. Hal ini juga dapat menyebabkan mati rasa yang mungkin mencegah Anda dari perasaan sakit ketika rasa sakit itu penting. Orang dengan kerusakan saraf kadang melukai diri sendiri tanpa menyadarinya. Dokter mungkin menyarankan Anda memeriksa diri Anda secara teratur untuk cedera - terutama kaki Anda.

Kerusakan Saraf itu Progresif



Tidak diobati, kerusakan saraf dapat memperburuk dari waktu ke waktu. Hal ini biasanya dimulai pada saraf terjauh dari sumsum otak dan tulang belakang - seperti yang ada di kaki dan tangan. Maka mungkin naik ke kaki dan tangan. Namun, jika Anda mendapatkan pengobatan untuk kondisi medis yang menyebabkan kerusakan saraf, Anda mungkin dapat menghentikan kerusakan - dan bahkan membalikkannya.

Menilai Nyeri Anda



Dalam banyak kasus, nyeri saraf dapat dikendalikan. Mulailah dengan mendapatkan penilaian dokter. Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan. Berapa lama Anda memiliki rasa sakit? Apa rasanya? Bagaimana hal itu mempengaruhi Anda? Jawaban akan membantu dokter tahu apa yang menyebabkan rasa sakit dan bagaimana mengobatinya.

Kondisi yang Menyebabkan Nyeri Saraf



Banyak kondisi - seperti diabetes, herpes zoster, dan kanker - dapat menyebabkan cedera dan nyeri saraf. Beberapa orang mengembangkan nyeri saraf tanpa alasan yang diketahui.

Hal ini penting untuk mencoba untuk menemukan penyebab yang mendasari nyeri saraf Anda, seperti diabetes yang tidak terkontrol, dan mencari pengobatan yang tepat untuk itu. Ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan menghentikan perkembangan kerusakan. Tetapi pastikan Anda mencari pengobatan untuk nyeri Anda.

Obat Bebas untuk Pengobatan Nyeri saraf



Obat yang dijual bebas untuk penghilang rasa sakit mungkin pengobatan pertama dokter Anda sarankan. Ini mungkin termasuk obat nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID) - seperti ibuprofen - atau analgesik lainnya, seperti acetaminophen atau obat resep. Pilihan lain termasuk krim penghilang rasa sakit, salep, minyak, gel, atau semprotan yang digunakan pada kulit.

Obat resep untuk Nyeri Saraf



Ada banyak obat resep yang dapat membantu nyeri saraf. Beberapa obat penghilang rasa sakit yang kuat. Jenis obat lain mungkin bisa membantu juga. Obat yang awalnya digunakan untuk depresi dan epilepsi sering diresepkan untuk meringankan nyeri saraf.

Pengobatan alami untuk sakit saraf



Pengobatan komplementer atau alternatif dapat membantu. Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa akupunktur dapat meringankan rasa sakit saraf. Dalam beberapa kasus, nyeri saraf disebabkan atau diperparah oleh kekurangan vitamin B-12. Mengambil suplemen - di bawah perawatan dokter Anda - bisa membantu.

Mengambil Pengendalian Kesehatan Anda



Selain bekerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan pengobatan yang bekerja, Anda dapat mengambil langkah-langkah lain untuk melawan rasa sakit kronis. Berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan diet Anda dapat membantu.

Diulas oleh Jennifer Robinson, MD pada 7 Desember 2014

Sumber: 

Alat ini tidak memberikan saran medis.

Lihat informasi tambahan:
Penolakan:

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Hal ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individual. Ini bukan merupakan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional dalam mencari pengobatan hanya karena sesuatu yang Anda telah membaca di situs WebMD. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki darurat medis, segera hubungi dokter atau menghubungi 118.

© 2014 WebMD, LLC. Semua hak dilindungi.

Penyebab Nyeri kronis dan Solusinya

Apakah Nyeri kronis itu?



Kondisi ini diderita lebih dari 100 juta orang Amerika - mungkin termasuk Anda? Apakah itu disebabkan oleh arthritis, migrain, fibromyalgia, atau punggung buruk, jenis sakit kronis adalah rasa sakit yang dirasakan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun - yang dapat mengubah hidup Anda. Jangan pernah mengabaikan nyeri. Seberapapun intensitas sakitnya - ringan, sedang atau berat - pengobatan biasanya dapat membantu.

Penyebab Nyeri



Sinyal sakit dikirim melaui saraf ke otak Anda. Hal ini dapat berfungsi sebagai alarm, peringatan seperti Anda menginjak paku atau menyentuh kompor panas. Tapi kadang-kadang sinyal terus merangsang, dan nyeri berlanjut. Saat itulah menjadi kronis.

Tanda Anda Perlu Pengobatan Nyeri



Siapa saja dengan sering atau setiap hari sakit - bahkan ringan - harus ke dokter. Itu terutama berlaku jika rasa sakit mengganggu kehidupan Anda - kegiatan membatasi atau kemampuan untuk bekerja. Perlu diingat bahwa rasa sakit kronis dapat merayap di atas Anda. Apa yang dimulai sebagai sesekali dan mengganggu dapat, selama bertahun-tahun, menjadi serius dan melemahkan.

Penghilang Nyeri dengan Berjalan kaki



Berjalan lebih: Ini salah satu resep terbaik yang kita miliki untuk membantu sakit kronis. Nyeri sehari-hari cenderung membuat orang kurang aktif, dan yang sering membuat sakit parah. Olahraga juga melepaskan endorfin - obat penghilang rasa sakit alami tubuh. Bertujuan untuk berjalan - atau berolahraga dengan cara lain - lima kali seminggu selama 30 menit sehari. Bekerja untuk perlahan-lahan, menambahkan beberapa menit seminggu.

Penghilang Nyeri dengan Akupunktur



Setelah dilihat oleh banyak orang di Amerika Serikat sebagai aneh, akupunktur saat ini merupakan pengobatan yang umum untuk rasa sakit kronis. Apakah menusuk jarum dapat membantu? Tidak ada yang benar-benar yakin. Ini dapat membantu melepaskan obat penghilang rasa sakit alami dalam tubuh atau blok nyeri sinyal dari saraf.

Nyeri dan Tidur



Tidak hanya dapat nyeri merusak tidur Anda, tetapi tidak cukup tidur dapat membuat nyeri kronis lebih menyakitkan hari berikutnya. Ini adalah lingkaran setan. Jika nyeri sampai menyulitkan tidur, berbicara dengan dokter Anda. Mulai dengan kebiasaan tidur yang baik - termasuk menjaga jadwal tidur dan bangun waktu yang teratur - dapat membantu juga.

Menghilangkan Nyeri dengan Mengalihkan Perhatian



Kita kadang-kadang berpikir gangguan nyeri sebagai hal yang buruk yang serta menghentikan Anda dari hal-hal yang dapat dilakukan. Tapi itu benar-benar dapat menjadi pengobatan jika Anda memiliki sakit kronis. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda gangguan nyeri dapat dialihkan dengan percakapan, atau teka-teki silang, atau membaca buku, daerah di otak Anda yang memproses sakit menjadi kurang aktif. Memikirkan rasa sakit benar-benar tidak membantu - bahkan pada tingkat neurologis.

Penghilang Nyeri dengan Perubahan Diet



Bisakah makanan mempengaruhi rasa sakit? Itu mungkin. Orang dengan migrain sering menemukan bahwa makanan tertentu - seperti anggur merah dan keju - memicu serangan. Daging berlemak atau susu dapat memperburuk rasa sakit radang sendi. Menggunakan buku harian makanan selama beberapa minggu untuk melihat apakah ada makanan yang meningkatkan rasa sakit. Kemudian menghindari dan melihat apakah gejala membaik atau tidak.

Menghilangkan Nyeri dengan Melacak Nyeri



Nyeri yang sulit dipahami - akan menyulitkan untuk menggambarkan. Buatlah lebih konkret dengan mencatat rasa nyeri. Perhatikan berapa banyak Anda merasakan nyeri setiap hari menggunakan skala nyeri. Sebuah salah satu yang populer meminta Anda untuk menilai nyeri dari 1 sampai 10, dari paling tidak parah sampai terburuk. Lainnya menggunakan tersenyum dan mengerutkan kening wajah dan menambahkan rincian tentang apa yang Anda lakukan hari itu. Setelah beberapa minggu, Anda akan memiliki catatan yang berharga untuk berbagi dengan dokter Anda.

Napas Dalam



Luangkan waktu sebentar untuk bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Letakkan tangan Anda di perut Anda dan rasakan naik dan turunnya dinding perut. Setelah beberapa menit bernapas dalam, Anda mungkin merasa rasa sakit dan ketegangan mengurang. Apa yang hebat tentang pernapasan sebagai pengobatan nyeri adalah Anda dapat melakukannya di mana saja - ketika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau di tempat kerja Anda.

Menghilangkan Nyeri dengan Latihan Kekuatan



Memperkuat otot - dengan beban atau latihan resistensi - dapat mengurangi rasa sakit seefektif obat untuk sakit punggung dan arthritis. Membangun kekuatan juga meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Bertujuan untuk memperkuat otot-otot sebanyak dua kali seminggu.

Menghilangkan Nyeri dengan Biofeedback



Biofeedback mengajarkan Anda bagaimana mengontrol proses tubuh tertentu yang biasanya terjadi tanpa berpikir - seperti denyut jantung dan tekanan darah. Dengan menggunakan sensor yang terhubung ke komputer, Anda belajar bagaimana untuk mengendurkan otot Anda, meredakan ketegangan, dan mengurangi rasa sakit.

Menghilangkan Nyeri dengan Suplemen



Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen untuk nyeri sehari-hari. Studi menunjukkan bahwa beberapa tampaknya membantu. Minyak ikan, glukosamin, dan SAMe, yang diyakini mengurangi peradangan, dapat membantu kekakuan, nyeri sendi arthritis.

Hindari Bed Rest berkepanjangan



Di masa lalu, orang diterapi sakit dengan istirahat. Sekarang, dokter mengatakan bahwa sementara sedikit istirahat setelah cedera baru - seperti keseleo pergelangan kaki - tidak akan membantu pada nyeri kronis. Berbaring di sofa terlalu lama akan melemahkan otot dan dapat membuat rasa sakit lebih buruk. Sebaliknya, cobalah untuk tetap aktif.

Terapi Fisik dan Pekerjaan



Terapi Fisik dan pekerjaan dapat membantu meredakan nyeri kronis. Dalam terapi fisik, Anda akan belajar latihan dan mendapatkan perawatan yang membantu meningkatkan mobilitas dan membangun kekuatan. Terapi okupasi membantu Anda mengatasi rasa sakit - mengajar Anda cara baru untuk melakukan hal-hal seperti mengancingkan baju sampai memasak makan malam.

Menghilangkan Nyeri dengan Terapi Bicara



Beberapa orang dengan nyeri merasa enggan untuk mendapatkan bantuan dari seorang konselor atau terapis - ". Semua dalam kepala mereka" mereka pikir itu adalah pengakuan bahwa rasa sakit itu tidak nyata, bahwa itu tidak benar sama sekali. Terapis dapat membantu Anda bergulat dengan dampak nyeri pada kehidupan Anda - dan bekerja melalui solusi praktis untuk masalah yang Anda hadapi setiap hari.

Jangan Berlebihan denga Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas



Ketika datang ke perawatan nyeri, jangan melakukannya sendiri. Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas - seperti acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen - baik untuk nyeri sesekali, tetapi mereka mungkin berisiko jika dalam dosis tinggi atau untuk waktu yang lama. Selalu ikuti petunjuk pada botol obat dan tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas selama lebih dari 10 hari berturut-turut kecuali dalam pengawasan dokter.

Mencari dokter Ahli Nyeri



Jika Anda nyeri kronis, carilah dokter spesialis nyeri. Seorang spesialis nyeri berfokus pada satu hal: menyingkirkan rasa sakit Anda. Banyak yang bekerja di pusat nyeri khusus. Di sana, Anda bisa mendapatkan segala macam pengobatan dari obat, pijat - di bawah satu atap. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rujukan medis lokal klinik manajemen nyeri.

Cara Bicara Tentang Sakit



Jangan hanya beritahu dokter kaalu Anda sakit nyeri. Ungkapkanlah yang lebih spesifik sehingga dokter dapat benar-benar mengerti bagaimana rasa sakit mempengaruhi Anda.
Jelaskan apa rasa nyernya. Nyeri? Membakar?
Jelaskan bagaimana rasa nyeri mempengaruhi kehidupan Anda. Apakah itu memperlambat Anda? Membuat sulit untuk bekerja?
Apa yang membuat rasa sakit lebih baik atau lebih buruk? Terasa pada waktu tertentu dalam sehari atau kegiatan tertentu? Obat yang telah diminum?

Menghilangkan Nyeri dengan obat



Obat penghilang rasa sakit bukan satu-satunya obat yang dapat membantu - beberapa obat untuk depresi dan epilepsi bekerja dengan baik untuk membantu mengobati nyeri kronis. Antidepresan mengubah tingkat bahan kimia dalam otak yang mempengaruhi tingkat rasa sakit dan suasana hati Anda. Obat untuk epilepsi tampaknya untuk memblokir sinyal rasa sakit di otak.

Menghilangkan Nyeri dengan pembedahan



Untuk sakit yang sulit diobati, operasi kadang-kadang sebagai pilihan. Kemungkinan berkisar dari operasi untuk memperbaiki penyebab yang mendasari - seperti disk tergelincir untuk sakit punggung - sampai pemberia perangkat kontrol nyeri implan. Meskipun operasi dapat membantu, ia memiliki risiko dan bekerja hanya dalam keadaan tertentu. Bicara tentang kemungkinan ini dengan dokter Anda.

Gunakan Alkohol atau Narkoba 



Jangan mengandalkan alkohol atau obat-obatan terlarang untuk mengontrol rasa sakit. Mengobati diri sendiri dapat mengurangi rasa sakit pada saat itu, tapi seiring waktu penyalahgunaan zat dapat membuat nyeri kronis lebih buruk. Alkohol dan narkoba dapat memiliki interaksi berbahaya dengan obat lain. Jika Anda tergantung pada alkohol atau zat berbahaya lainnya dapatkan bantuan dari dokter.

Penyembuhan Nyeri Anda



Bagi kebanyakan orang dengan nyeri yang sedang berlangsung, tidak ada satupun obat ajaib. Sebaliknya, manajemen nyeri yang baik biasanya merupakan kombinasi dari beberapa pendekatan. Itu mungkin termasuk rutinitas latihan baru, kebiasaan baik, obat-obatan, dan obat. Ini mungkin memerlukan waktu, tetapi Anda kemungkinan besar akan menemukan kombinasi yang baik untuk Anda.

Diulas oleh Laura J. Martin, MD

Sumber: WebMD

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN NASIHAT MEDIS. Hal ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individual. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional dalam mencari pengobatan hanya karena sesuatu yang Anda baca di Situs WebMD. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau menghubungi 118.

© 2012 WebMD, LLC. All rights reserved.